Caafimaadka 3 Kubadda Daah-furnaanta Layliga Neefsashada ee Caaga ah

Jimicsiga Neefsashada
Jimicsiga neefsiga waxaa loo isticmaalaa cabbiraadda waxyiga iyo awoodda dhicitaanka bukaanka inta lagu jiro baaritaanka shaqada sambabada iyo sidoo kale jimicsiga sambabada / jimicsiga neefsashada.Jimicsiga neefsiga waxa laga sameeyaa agabka heerka dhexe, waxa uu ka kooban yahay qol, kubbad, iyo tuubo leh af-fure.

Jimicsiga Neefsashada waa qalab loo isticmaalo in lagu cabbiro bukaanka awoodiisa dhiirigelin iyo dhicis iyo jimicsiga/jimicsiga neefsiga ee sambabada inta lagu jiro tijaabooyinka shaqada sambabada.

Muuqaal ee jimicsiga neefsashada
1.Waxay caawisaa bukaanka inuu ka soo kabsado neefsiga caadiga ah ka dib qaliinka laabta ama caloosha.
2.Naqshadeynta kubbadaha sabbaynaysa ee muuqata waxay dhiirigelisaa dhiirigelin qoto dheer oo dheer waxayna ka caawisaa bukaanka inay kormeeraan horumarkooda.
3.Three naqshadeynta qolka waxay u oggolaaneysaa bukaanku inuu kor u qaado kubbadaha iyada oo aan wax iska caabin ah si loo gaaro mugga ugu badan ee waqtiga ugu yar.
Naqshadaynta 4.Compact waxay caddaynaysaa dhaqaale ahaan kharashka dayactirka iyo kaydinta.
5.Naqshad qaabaysan oo keli ah waxa ay ku daraysaa tuubbada afka laga qaado.

Tilmaamaha isticmaalka jimicsiga neefsashada
1.Ku hay unugga meel toosan.
2. Si caadi ah u neefso ka dibna si adag u dhig bushimahaaga agagaarka afka afka ee dhamaadka tuubada.
3.QIIMAHA LOWFOW-Neefsashada si aad kor ugu qaaddo kubbadda qolka koowaad, Kubadda qolka labaad waa inay sii jirtaa, booskan waa in lagu hayaa saddex ilbiriqsi ama inta suurtogalka ah hadba kii soo horreeya.
4.Heerka socodka sare ee neefsashada si aad kor ugu qaaddo kubbadaha qolka koowaad iyo labaad, Hubi in kubbadda qolka saddexaad ay ku sii jirto booska nasashada muddada layligan.
5.EXHALE-Ka soo saar afka afka oo si caadi ah u neefso.
6. KU NOQO- dabaso neef kasta oo dheer oo dheer, qaado daqiiqad naso oo si caadi ah u neefso.layligan waxa lagu soo celin karaa si waafaqsan tilmaamaha dhakhtarka.